- Президент Ассоциации Специалистов Медицины Образа Жизни в России (АСМОЖ);
- Врач терапевт и кардиолог (аритмолог), с опытом клинической работы более 14 лет в ведущих учреждениях Москвы;
- Международный специалист Медицины Образа Жизни (Lifestyle Medicine);
- Коуч;
- Член World and British Society Lifestyle Medicine Organisation;
- Создатель программ ведения беременности в сети клиник Медок.
здоровьем?
Выберете подходящий вариант:
В параллель с моей успешной карьерой в медицине, я много курила и любила алкоголь (считается же, что все медики «курят и пьют»). В связи с безумными графиками (учеба, работа, еще раз работа, ночные дежурства) я ела что попало и частенько баловалась колой и чипсами. Отдыхала я за счет времени на сон — ведь он был «явно не нужен, когда и так мало времени». А на спорт времени и подавно не находилось, тем более я жила в установке «лучше быть умной, чем красивой»
Проблемы со здоровьем из-за такого образа жизни у меня начались довольно давно, но я не обращала на них внимания… пока не забеременела. И тогда, в далеком 2013 году, с первыми признаками беременности в моей голове появились страхи: за состояние здоровья, за влияние стресса, токсинов (алкоголя и сигарет) на организм мой и ребенка. О питании я даже и не думала - я еще и понятия не имела, что оно сильнее всего влияет на здоровье.
Мне было очень страшно, что я могла уже навредить здоровью ребенка, пугала неизвестность будущего.
«Я НЕ УМЕЛА УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ТЕЛОМ. И ЭТО БЫЛО СТРАШНО»
Моя первая беременность закончилась выкидышем на раннем сроке. Причины никто не устанавливал, потому что, как говорится «один раз бывает у всех по причине генетического отбора».
На деле все было далеко не радужно. И я отчаянно пыталась найти лечение моих проблем — некий ключ. За несколько лет поиски увенчались успехом: я нашла средство, которое работает с ПЕРВОПРИЧИНОЙ — Медицину Образа Жизни - МОЖ
МОЖ полностью изменила мою жизнь: я отказалась от сигарет и алкоголя, похудела на 8 кг, справилась с тревогой и депрессией, вернула себе здоровье почек и ЖКТ, научилась справляться со стрессом, спорт прочно зашел в мою жизнь, а еда стала разнообразной, полезной и очень вкусной.
Я пересмотрела свои взгляды на традиционный подход в медицине и пошла дальше — в профессиональное обучение специалиста МОЖ (в American college of Lifestyle Medicine) в дополнение к своему оконченному высшему медицинскому образованию терапевта-кардиолога.
МОЖ уже помогла сотням моих пациентов прийти к высокому уровню энергии, стабилизировать работу гормонов, забыть про кожные и аутоиммунные заболевания, привести в порядок ЖКТ, сбросить вес, уйти от диабета и атеросклероза.
Благодаря жизни по принципам МОЖ, мне удалось кардинально измениться, найти новое окружение, распрощаться с зависимостями и даже создать новую семью с человеком, который полностью разделяет мои ценности и принципы МОЖ.
В апреле 2023 года я вновь забеременела, и, к сожалению, беременность опять прервалась. Так же, как и 10 лет назад — но в этот раз я уже смогла справиться с ситуацией экологично, не уходя в депрессию и тревогу, без сигарет и алкоголя. Делая еще больший упор на один из навыков МОЖ — управление стрессом — я действительно смогла отпустить ситуацию.
Правда, найти причину и в этот раз мне не удалось, просто не хватило времени — буквально через месяц я узнала о новой беременности, которая развивалась хорошо! И в этот раз, в отличие от Ани 10-летней давности, я была абсолютно уверена в своем здоровье. В том, что делаю все самое лучшее для себя и будущего малыша. Потому что принципы МОЖ научно доказаны и не могут быть неверны.
(Благодаря знаниям о питании, умению управлять своим режимом и работать со стрессом моя беременность прошла в удовольствие. И даже самые неприятные моменты — например, выявленный очень высокий риск преэклампсии (1:75) — я обошла стороной благодаря совместному применению навыков МОЖ и препарата «Кардиомагнил». Известно, что «Кардиомагнил» снижает риск преэклампсии всего на 5-9%, а физическая нагрузка и цельное растительное питание снижает ее риски до 15%!
И действительно, влоть до родов на 42-й неделе, у меня не было даже намека на отеки и высокое давление.)
За время беременности я не столкнулась ни со слабостью, ни с гестационным диабетом, ни с большим набором веса — всего 8 набранных кг за всю беременность, 6 из которых ушли сразу после родов. И даже боли в пояснице и нарушение сна обошли меня стороной.
И это не генетика! Я просто НАУЧИЛАСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ. И делала это по научному принципу, со знанием физиологии и пониманием глубинных процессов в нашем теле.
(Во многом моя беременность стала для меня открытием и личным подтверждением в плане разрушения привычных, но навязанных обществом страхов и табу: я летала на Алтай, на 26 неделе — в Таиланд, занималась танцами, пилатесом, плаванием даже на 9-м месяце и вела очень активный образ жизни без привычных многим проблем типа токсикоза, отеков, болей и т.д.
Сейчас у меня появилось большое желание поддержать всех женщин, которые хотят быть здоровыми, энергичными и красивыми. Тех, кто мечтает забеременеть и быть уверенными, что они действительно заботятся о своем здоровье)
Как я написала в начале, моя история — это история трансформации. Именно пройдя через многое сама, я понимаю каждого, кто сталкивается с трудностями в изменениях образа жизни, кому нужна система и твердые навыки по управлению здоровьем не на один день, а навсегда.
Мне было очень страшно, что я могла уже навредить здоровью ребенка, пугала неизвестность будущего.
Я НЕ УМЕЛА УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ТЕЛОМ. И ЭТО БЫЛО СТРАШНО
Моя первая беременность закончилась выкидышем на раннем сроке. Причины никто не устанавливал, потому что, как говорится «один раз бывает у всех по причине генетического отбора».
Спустя несколько лет после этого мой образ жизни сильно сказался на здоровье. Начиная от выпадения волос, лишнего веса и песка в почках, заканчивая распространенной розацеа, предраком шейки матки и тревожно-депрессивным синдромом. Поразительно, но в современной действительности так легко можно «замазать» на фотографиях свои проблемы!
На деле все было далеко не радужно. И я отчаянно пыталась найти лечение моих проблем — некий ключ. За несколько лет поиски увенчались успехом: я нашла средство, которое работает с ПЕРВОПРИЧИНОЙ — Медицину Образа Жизни. Она полностью изменила мою жизнь: я отказалась от сигарет и алкоголя, похудела на 8 кг, справилась с тревогой и депрессией, вернула себе здоровье почек и ЖКТ, научилась справляться со стрессом, спорт прочно зашел в мою жизнь, а еда стала разнообразной, полезной и очень вкусной.
Я пересмотрела свои взгляды на традиционный подход в медицине и пошла дальше — в профессиональное обучение специалиста МОЖ (в American college of Lifestyle Medicine) в дополнение к своему оконченному высшему медицинскому образованию терапевта-кардиолога.
МОЖ уже помогла сотням моих пациентов прийти к высокому уровню энергии, стабилизировать работу гормонов, забыть про кожные и аутоиммунные заболевания, привести в порядок ЖКТ, сбросить вес, уйти от диабета и атеросклероза.
Благодаря жизни по принципам МОЖ, мне удалось кардинально измениться, найти новое окружение, распрощаться с зависимостями и даже создать новую семью с человеком, который полностью разделяет мои принципы. В апреле 2023 года я вновь забеременела, и, к сожалению, беременность опять прервалась. Так же, как и 10 лет назад — но в этот раз я уже смогла справиться с ситуацией экологично, не уходя в депрессию и тревогу, без сигарет и алкоголя. Делая еще больший упор на один из навыков МОЖ — управление стрессом — я действительно смогла отпустить ситуацию.
Правда, найти причину и в этот раз мне не удалось, просто не хватило времени — буквально через месяц я узнала о новой беременности, которая развивалась хорошо! И в этот раз, в отличие от Ани 10-летней давности, я была абсолютно уверена в своем здоровье. В том, что делаю все самое лучшее для себя и будущего малыша. Потому что принципы МОЖ научно доказаны и не могут быть неверны.
Благодаря знаниям о питании, умению управлять своим режимом и работать со стрессом моя беременность прошла в удовольствие. И даже самые неприятные моменты — например, выявленный очень высокий риск преэклампсии (1:75) — я обошла стороной благодаря совместному применению навыков МОЖ и препарата «Кардиомагнил». Известно, что «Кардиомагнил» снижает риск преэклампсии всего на 5-9%, а физическая нагрузка и цельное растительное питание снижает ее риски до 15%!
И действительно, влоть до родов на 42-й неделе, у меня не было даже намека на отеки и высокое давление.
За время беременности я не столкнулась ни со слабостью, ни с гестационным диабетом, ни с большим набором веса — всего 8 набранных кг за всю беременность, 6 из которых ушли сразу после родов. И даже боли в пояснице и нарушение сна обошли меня стороной.
И это не генетика! Я просто НАУЧИЛАСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ. И делала это по научному принципу, со знанием физиологии и пониманием глубинных процессов в нашем теле.
Во многом моя беременность стала для меня открытием и личным подтверждением в плане разрушения привычных, но навязанных обществом страхов и табу: я летала на Алтай, на 26 неделе — в Таиланд, занималась танцами, пилатесом, плаванием даже на 9-м месяце и вела очень активный образ жизни без привычных многим проблем типа токсикоза, отеков, болей и т.д.
Сейчас у меня появилось большое желание поддержать всех женщин, которые хотят быть здоровыми, энергичными и красивыми. Тех, кто мечтает забеременеть и быть уверенными, что они действительно заботятся о своем здоровье.
Как я написала в начале, моя история — это история трансформации. Именно пройдя через многое сама, я понимаю каждого, кто сталкивается с трудностями в изменениях образа жизни, кому нужна система и твердые навыки по управлению здоровьем не на один день, а навсегда.
С помощью навыков МОЖ каждый способен поменять свою жизнь. А здоровое тело, как ничто другое, дает уверенность в себе.
Групповая (группа 3-5 человек) — 5000 ₽ / за участника
Цель - выявить и определить причины вашего плохого самочувствия, определить факторы риска развития этого состояния, сильные стороны вашего текущего образа жизни (в питании, двигательной активности, гигиене сна, управлении стрессом).
Результат - вы получаете ваш персональный план с вашими личными целями по изменению образа жизни и рекомендации по достижению этих целей.
1 консультация = 1 запрос. Даже если у вас несколько запросов, выберите 1 приоритетный.
Так как принцип работы Медицины образа жизни - холистический (то есть целостный), то скорее всего всего ответы на остальные ваши запросы автоматически будут найдены в ходе общения на нашей встрече.
Продолжительность консультации - 60 минут.
Консультация проходит онлайн.
С партнером — 280 000 ₽
Коучинг здоровья - это процесс, во время которого вы совместно со специалистом Медицины Образа Жизни поступательно достигаете целей по здоровью, которые вам необходимы. Во время этого процесса вы учитесь принимать новые решения, совершать новые действия и формировать новые здоровые привычки. Специалист Медицины Образа Жизни работает с вами сообща, помогая вам на пути изменений.
Включает в себя:
- еженедельные сессии по 40-60 минут
- материалы о здоровом образе жизни: рецепты, гайды, статьи, исследования, анкеты и прочее),
- регулярную обратную связь в чате в рабочее время специалиста.
Для достижения результата по изменению образа жизни в одной какой-либо сфере (например, снижение холестерина или повышение уровня железа) в среднем достаточно 4 месяцев (16 недель) коучинга.
Но все зависит от ваших индивидуальных особенностей и желаний, поэтому длительность коучинга может быть изменена
Что было: Тяга к сладкому, плохой сон, переедания.
Что сейчас: Утро начинается с каши, каждый прием пищи с салатами, отказ от сладкого пришел сам, наладился сон, появилась энергия, кол-во бесконтрольно потребляемой пищи снизилось.
Сейчас очень много информации и разных «диетологов» и коучей по питанию, которые без какой-либо медицинской базы только на своем опыте учат правильному питанию, мне важно понимать как реагирует организм на разные продукты и как это отразиться на моем здоровье, а не просто рекомендации: можно или нельзя. Я получила ответы на все вопросы. Появилась осознанность в питании и желание заботиться о своем здоровье, так как вклад в будущее.
Что было: Пришла на прием в связи с 10 дневной аритмией (как мне казалось, что это именно она). По результатам обследований Анна сказала, что с сердцем у меня все в порядке, а вот с образом жизни и нервной системой поработать нужно и можно.
Что сейчас: По результатом проделанной работы не проваливалась ни разу в паническую атаку, но даже если и провалюсь, то не боюсь этого состояния так как:
1 знаю, что это именно паническая атака и я не умираю
2 знаю как с этим справляться
Самостоятельно не получается) ну и тыкаться как котенок и экспериментировать тоже не было ни сил, ни желания, захотелось обратиться к профессионалу, которая сразу дала очень ценные советы: начали с дыхания, подключили питание, подкорректировали общее расписание и распорядок дня, скорректировали спортивные нагрузки, разобрались, что помогает расслабиться, в моем случае- это баня, которая стала традицией по воскресеньям.
Что было: Запрос был на увеличение энергии, на снижение веса, на новые здоровые привычки в питании.
Что сейчас:
- 5 кг за несколько месяцев, и минус размер ))
- появилась энергия на дополнительные проекты по работе :)
- увеличила растительные цельные продукты в рационе, отказалась от сахара, в разы сократила алкоголь.
Я давно изучаю тему образа жизни, влияния питания на организм.
У меня была врач, которая занимался диагностикой и лечением с помощью Биорезонансной терапии и гомеопатии, но она уехала.
Я решила найти альтернативу :) плюс, мне интересно было расшифровать анализы с врачом доказательной медицины, посмотреть в чем разница трактовок :)
Я обратилась к тебе по совету Лизы :)
Честно - к врачам док.меда доверия я не имела, на это есть причины (все случаи общения с врачами из поликлиник и больниц были вопиющими).
Как оказалось, концепция МОЖ мне очень отозвалась по всем параметрам, это то, чего не хватало мне после отъезда моего врача.
Мне были очень понятны все рекомендации после консультации, понятен не только алгоритм действий, но и все причинно-следственные связи
Что было: Проблемы со здоровьем, миома, курила, не смотря на созидательное мышление в деятельности образ жизни был разрушающим
Был запрос на изменение этой сферы
Что сейчас: Бросила курить. Отстроила базу питания (всегда ем много овощей, правильный завтрак, не употребляю алкоголь, жирное и минимум сладкого) - уже 2 года.
Нормализовала режим - уже 2 года 95% дней не ложусь поздно и встаю рано
Сделала операцию и быстро восстановилась
В целом живу по принципу - чистота питания, чистота сознания
Почему к тебе
Сама пример своего продукта
Достаточно строгая
Глубокие системные знания
Энергичная
(Я уже ходила на марафоны голодания чуть не сдохла - теперь только проверенные специалисты)
Считаю что без наставника глупо идти в трансформацию
Считаю что без трансформации образа жизни нельзя достичь успехов в других сферах сегодня когда все зависит от состояния
Что было: У меня был запрос скорее теоретический, что я могу доказательно делать для сохранения красоты и молодости после 40
Что сейчас: Я структурировала знания и подходы к вопросу.
Наладила питание.
С питанием очень важное изменение, потому что я четко понимаю, как нужно, и в чем я могу и хочу отступать от правил. Чувствую себя абсолютно свободно с едой.
Самой мне никогда не хочется ничем серьезно заниматься, потому что в любом деле мне нужно лучшее и передовое - а это можно получить только у эксперта.
Я бы не стала мерить общим самочувствием, потому что оно у меня и было хорошим.
И отдельно мне очень ценно, что мы смогли разобрать много не таких масштабных, но важных для меня вопросов. У меня появилось ощущение понимание работы организма, это и интересно, и дает ощущение управления собой.
Что было: Небольшой лишний вес, отсутствие физ.нагрузки.
Что сейчас: За год это стало привычкой во многом - от питания, до контроля анализов, контроля веса. Раньше, казалось, чувствую себя прекрасно, но если сравнивать, то раньше на 5, сейчас на 10
Самостоятельно получается только эпизодами, а с вами получилось сделать определенный режим.Спасибо, что заставили пойти к гинекологу! Вовремя все было!
Что было: Быстрая потеря энергии в течение дня, бессонница
Что сейчас: Умение регулировать свою энергию через питание и привычки.
Обратилась к Анне, потому что самой увидеть всю картину целиком сложно, нужен проводник и наставник. Важен был профессиональный опыт в медицине.
После совместной работы выработались на года правильные привычки: понимание, какая пища, что даст организму, ушли резкие перепады энергии, знаменитая каша - это просто must сейчас в жизни, начала использовать дыхательные практики - гимнастика по Стрельниковой может иногда заменить тренировки.
Что было: Во время беременности, в одном из анализов, у меня были немного повышены печёночные пробы, и мне выписали препараты. Но принимать я их не хотела, потому что понимала, что питанием и образом жизни можно всё наладить.
Поэтому сразу обратилась к Ане, так как она отличный профессионал и знает своё дело!
Также благодаря Ане, я не повелась на неправильно поставленный диагноз ГСД. Как сейчас помню её слова, после того как получила результат анализа : «Это бред, нет у тебя никакого сахарного диабета, я же знаю какая у тебя глюкоза».
И это правда, ГСД у меня не подтвердилось.
Благодаря курированию Ани, моя беременность прошла в спокойном режиме , без лишних нервов, а это самое главное для девушек в положении. Я разобралась как правильно выстраивать пищевой режим, и убедилась в том, что благодаря медицине образа жизни можно чувствовать себя на 10/10!
Из положительных сдвигов на данный момент - минус 2кг :)) За месяц (до прошлой недели) не было ни разу головной боли! (на прошлой была 2
раза, ну, думаю, стресс и погода, и один раз прошла быстро даже без таблетки).
Не могу сказать, что все правила соблюдаю, но стараюсь придерживаться! Спасибо огромное за рекомендации и мотивацию, Аня!
Доброго здоровья Вам, малышу, всей Вашей семье!